
愿您找到在安静的夜晚前进的力量。
您设定了目标,但放弃了一半?最后,我可能会生气:“为什么我不能坚持下去?”
如果发现难以坚持的东西,也可以尝试“五分钟规则” - 以五分钟内可以完成的少量目的打破任务,然后先进行。
降低开始阈值
一开始一切都很难。穷人本身不是事物,而是我们内心的看不见的门槛。
人们一直习惯于压倒自己的行动,在开始之前,他们对自己认为的大型活动感到兴奋。
实际上,真正的障碍不是有能力的,而是心理恐惧。
在您的目标下,只有五分钟,此时不再是负担,而是无用的开始。
较低的山顶,举起脚更容易。开始越简单,继续努力的努力就越少。
古人说:“世界上的好事应该详细完成。”不无论目标是多少,您应该从小型行为开始。
So称为“开始真的很复杂,终点更便宜。”这不再困难,但是开始的阈值很高。迈出足够的第一步,其余的道路自然会保持光滑。
激活小事
如果可以保持小的东西,那将比无数兴奋的时间更好,但投降了一半。
一点点五分钟的动作似乎令人不愉快,但它可以利用逐步积累的巨大变化。
小事情能激活动作的原因是因为它们不迫使人们,但可能无法解决习惯并使持久性自然。
一个人的力量是有限的。与其依赖临时决心,不如依靠小而稳定的动作节奏。
每五分钟的小动作都为您的未来自我带来步骤。随着时间的流逝,这些看似不太重要的步骤将最终与目标途径联系在一起。
So称为“没有大步可以导致一千英里的大步”不是要快速行走,而是要长时间行走。这不是同时做很多事情,而是要度过一天的一天。
小事的力量在维护中不可思议。
及时奖励自己
人们天生有反馈的渴望。如果行动没有及时和积极的方式做出反应,他们的热情很容易消失。
奖励自己是朴实的,但给您一个继续前进的理由。即使您只完成了五分钟的工作,也应该确认它,因为这种小的感官会长期积累。
无需大奖。听一首喜欢的歌曲,吃一块巧克力,甚至只是称赞自己“我很棒 - 不是”,可以保留持久性。
满意度的延迟当然很重要,但是如果您完全忽略当前的积极反馈,PE持续性将是禁欲主义。
自我中真正的纪律不仅是批评自己的视而不见,而且要及时鼓励自己。
每一个小奖励都会告诉大脑:“这样做是正确的,值得。”随着时间的流逝,当大脑与“幸福”的“动作”相关联时,它将更愿意积极地开始。
更改不需要地面摇晃的开始,只需要每五分钟就需要多一点。
今晚,尝试这个简单的动作:放在手机上,做您总是想做的事情,但始终在五分钟内拖延。
愿您找到在安静的夜晚前进的力量。
资料来源:人们的论坛网络综合见解,每晚一本书,等等。
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