愿您找到在安静的夜晚前进的力量。 您设定了目标，但放弃了一半？最后，我可能会生气：“为什么我不能坚持下去？” 如果发现难以坚持的东西，也可以尝试“五分钟规则” - 以五分钟内可以完成的少量目的打破任务，然后先进行。 降低开始阈值 一开始一切都很难。穷人本身不是事物，而是我们内心的看不见的门槛。 人们一直习惯于压倒自己的行动，在开始之前，他们对自己认为的大型活动感到兴奋。 实际上，真正的障碍不是有能力的，而是心理恐惧。 在您的目标下，只有五分钟，此时不再是负担，而是无用的开始。 较低的山顶，举起脚更容易。开始越简单，继续努力的努力就越少。 古人说：“世界上的好事应该详细完成。”不无论目标是多少，您应该从小型行为开始。 So称为“开始真的很复杂，终点更便宜。”这不再困难，但是开始的阈值很高。迈出足够的第一步，其余的道路自然会保持光滑。 激活小事 如果可以保持小的东西，那将比无数兴奋的时间更好，但投降了一半。 一点点五分钟的动作似乎令人不愉快，但它可以利用逐步积累的巨大变化。 小事情能激活动作的原因是因为它们不迫使人们，但可能无法解决习惯并使持久性自然。 一个人的力量是有限的。与其依赖临时决心，不如依靠小而稳定的动作节奏。 每五分钟的小动作都为您的未来自我带来步骤。随着时间的流逝，这些看似不太重要的步骤将最终与目标途径联系在一起。 So称为“没有大步可以导致一千英里的大步”不是要快速行走，而是要长时间行走。这不是同时做很多事情，而是要度过一天的一天。 小事的力量在维护中不可思议。 及时奖励自己 人们天生有反馈的渴望。如果行动没有及时和积极的方式做出反应，他们的热情很容易消失。 奖励自己是朴实的，但给您一个继续前进的理由。即使您只完成了五分钟的工作，也应该确认它，因为这种小的感官会长期积累。 无需大奖。听一首喜欢的歌曲，吃一块巧克力，甚至只是称赞自己“我很棒 - 不是”，可以保留持久性。 满意度的延迟当然很重要，但是如果您完全忽略当前的积极反馈，PE持续性将是禁欲主义。 自我中真正的纪律不仅是批评自己的视而不见，而且要及时鼓励自己。 每一个小奖励都会告诉大脑：“这样做是正确的，值得。”随着时间的流逝，当大脑与“幸福”的“动作”相关联时，它将更愿意积极地开始。 更改不需要地面摇晃的开始，只需要每五分钟就需要多一点。 今晚，尝试这个简单的动作：放在手机上，做您总是想做的事情，但始终在五分钟内拖延。 愿您找到在安静的夜晚前进的力量。 资料来源：人们的论坛网络综合见解，每晚一本书，等等。 锚点：什叶派